由于現(xiàn)在長期快節(jié)奏的生活以及工作壓力大的原因，很多人都出現(xiàn)的失眠的情況，而目前市面上針對(duì)一些失眠癥狀，很多商家也推出了助眠的產(chǎn)品，其中，褪黑素就是一個(gè)熱銷的種類，很多人在購買褪黑素的時(shí)候就會(huì)詢問它的功效作用，下面整理了幾點(diǎn)關(guān)于褪黑素的功效與作用，感興趣的可以看看。

褪黑素的功效與作用

1、改善睡眠

褪黑素可以使人快速進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，減少睡眠中覺醒的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于時(shí)差造成的睡眠障礙有很好的調(diào)理效果。

2、延緩衰老

褪黑素是一種內(nèi)源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護(hù)細(xì)胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

褪黑素可以調(diào)節(jié)女性的排卵期，調(diào)節(jié)更年期由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的情緒問題、睡眠問題。

4、美白祛斑

褪黑素廣泛用于美白保濕的化妝品中，有美白祛斑的功效。

褪黑素的副作用

1、長期使用會(huì)對(duì)褪黑素產(chǎn)生依賴

褪黑素能夠?qū)λ哔|(zhì)量的提高產(chǎn)生一定的幫助，但是長期服用下去還是會(huì)產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致人們只有服用褪黑素才能有一個(gè)好的睡眠。

2、給女性帶來身體上的不利影響

長期服用褪黑素其實(shí)對(duì)于女性的身體健康是有很大的不利的影響的，有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、月經(jīng)紊亂的情況。

3、可能會(huì)出現(xiàn)睡眠混亂的情況

長期服用褪黑素可能會(huì)使睡眠混亂，出現(xiàn)白天昏睡的情況。